ilosc kcal

problem jest w tym że od grudnia jestem na redukcji ;/ chce w przyszłym tyg zacząć robić mase ( bo w przyszły week mam Mistrzostwa Polski i muszę ważyc >70kg,dlatego teraz mam tylko 1000-1300kcal) po zawodach chce prześć na masówkę,lecz dodawać małą ilość kcal aby przyszło mi jak najwięcej mieśni i jak najmniej fatu (wydaje mi się że mam [...]

Nieźle jak na taką ilość kcal - 100 kg w przysiadzie na masie chyba nie tknąłęś (o ile dobrze pamiętam), a na redu dajesz radę, więc wszystko idzie w dobrym kierunku i leci to co ma lecieć.

103 kg i 1000 kcal?? :O błąd... baardzo nie zdrowo... twoje zapotrzebowanie na te wage nawet przy minimalnym ruchu to ok. 2800kcal... wystarczy, że stopniowo będziesz zmniejszał ilość kcal na początek nawet możesz na bilansie zerowym troche ruchu i prawdopodobnie waga będzie leciec. później stopniowo kcal w dół i wszystko będzie w porządku... [...]

Zastosowane zrodla skladnikow odzywczych w diecie sa jak najbardziej ok. Czy ilosc kcal jest zbyt duza to ciezko stwierdzic. Najlepiej gdybys napisal ile jadles kcal wczesniej przy tym samym celu treningowym oraz jakie miales efekty. Wtedy porownamy to i ew. skorygujemy. Pisz najlepiej do mnie prywatnie wtedy wszystko ustalimy. Chyba, ze chcesz [...]

Moja rada - przy tluszczowej trzymaj sie z poczatku dawki 100g weglowodanow dziennie. Dopiero po dluzszym czasie zredukuj ta ilosc o polowe. Ilosc kcal - wg mnie jak najbardziej OK jezeli chodzi o Twoja wage. Dorzuc omega-3 bo brak ich w Twojej diecie. Do kreatyny mozesz zastosowac mala porcje weglowodanow ale uwzglednij ja w dobowej ilosci tego [...]

jeżeli chodzi o sylwetkę to dieta to podstawa, nie chodzi o ścisłą, ale żeby spożywać mniej więcej tyle samo kcal i makroskładników każdego dnia, żeby produkty były dobrej jakości (nie przetworzone) i żeby ilość kcal była większa niż Twoje zapotrzebowanie. 12 serii na biceps to jest już sporo. To mały mięsień, a ja nie pamiętam żebym kiedykolwiek [...]

Poczekaj na znawcow w dziale bo sam nie wiem czym moze to byc spowodowane ilosc Kcal masz juz spora wiec niewiem czy dalej masz Kcal dodawac Wedlug mnie napisza ci zebys pojechal na tej diecie z 2-3 tygodnie i wtedy mowil o przyroscie masy. Btw co do tego wazenia sie musisz sie wazyc o tej samej porze i tak samo, poniewaz rano wazysz np. 70 a [...]

Witam , mam do Ciebie pare pytań odnośnie ładowania i odwodnienia . Chce zakończyć redukcję przygotowując życiową formę .Chce przez 3 dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal [...]

S.M.P.A ok nie ma sprawy tylko chciałem wiedzieć czy łyżeczka czy łyżka oleju i ilę tego mięsa (ma niejasność wynika z tego powodu że nie wiem czy mam się trzymać starego zapotrzebowania czyli 2736 kcal bodajże czy zwiększać ilość kcal ponieważ już jestem po redukcji teraz muszę zdobyć czystą masę mięśniową ) Jak otrzymam tą odpowiedź bd mógł [...]

dieta jest słaba, ewidentnie za mało białka - brak manipulacji kcl, i spowolniony metabolizm to diagnoza na szybko. czego potrzeba - nie jadłospisu - tylko ilość kcal którą zjadasz, czy jest to powtarzalna ilość?, jak ZMIENIŁA się od początku (bo chyba sie zmieniła nie?) - jeśli tymi pytaniami jesteś zdziwiona - to tu jest problem Zmieniony przez [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 434 12 55 18 usuń Płatki owsiane g 128 4 22 3 usuń Mleko 1,5 % g 47 3 5 1 usuń Śliwki suszone g 67 1 17 0 usuń Masło orzechowe Primavika 94% g 104 2 2 10 usuń Jabłko g 32 0 7 0 usuń Słonecznik, nasiona g 56 2 2 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

Mala ilosc kcal, ile dostarczasz kcal dziennie? Albo napisz co dzis jadles?

2 godziny na basenie i 30 min w saunie... trochę dziś przesadziłam, jestem wykończona, zrobiłam zakupy na ładowanie- będzie się one składało z: kaszy gryczanej ryż brązowy kasza kus kus płatki owsiane makaron spagetti + sos toskana knora polędwica drobiowa pierś z kurczaka marchewka, sałata, jabłka, papryka czerwona,ogórki kiszone sądziłam że [...]

widzac ze cwiczysz, tak dalej ile juz cwiczysz??? tak na oko powiem ze chyba mezomorfik jestes czyli dosc łatwo lapiesz mięsnie i bez tluszczu, dieta na + 500 kcal i jedziesz jak sie bedziesz otłuszczac to zmniejsz ilosc kcal a jak masa stoi w miejscu to dajesz wiecej kcal

dokładnie zreszta ja nawet nie patrze czy mam 200g czy 180 czy 240g np kuraka i tak będzie jak nalezy ryzu wrzucam woreczek i mam na 2 porcje /mam malo ww w diecie ogólnie/ itp to nie jest takie trudne - wlasciwie oprocz ogolnych zalozen w pierwszym dniu /ilosc kcal i ww/b/t/ to nie ma juz nic tylko dobre zarcie

Mięso które dodałeś - ilość i rodzaj mięsa + sos - ilość jaką dodałeś + btw sosu(nie piszesz czy ze słoika, czy z proszku, czy robiony samodzielnie z passaty/pomidorów) + ilość oleju na jakiej smażyłeś mięso = ilość kcal. Dane wklep tutaj: https://potreningu.pl/calculators/calories

[...] okolo 2g, wegle to reszta ) za dużo tłustego sera. ( tutaj niema wogole tłustego sera - jest tylko chudy i troche edamskiego - 40g ... to niejest chyba jakas super ultra ilosc a zawsze musi byc troche tego rodzaju tluszczy) Dieta ma być bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. ( jest 3g omega-3 dziennie,oliwa z [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 516 18 9 92 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Płatki kukurydziane g 363 7 3 77 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty [...]

Pany-ja tylko przekazałem teorię tego. Szczerze ? mi też się nie widzi taka ilość kcal w Low Calorie.Ale że jest mało informacji na ten temat to pozostaje tylko kombinować. JA bym zrobił w Low calorie-2000kcal w DNT i 2400-2600kcal w DT i zobaczył co się dzieje. I wtedy w dnt miałbyś węgle wyłącznie z warzyw. A reszta to białko i tłuszcze(nie [...]

Dostosuj się do wyżej podanych zaleceń. Tylko w ten sposób można czytelnie ocenić rozpiskę diety. Ilość kcal nie może być na poziomie BMR. Zacznij od początku.